Medytacja odnosi się do wielu praktyk, które skupiają umysł, takich jak joga i inne ćwiczenia. Kiedy zrobione poprawnie, medytacja jest związana z szeregiem korzyści.
W rzeczywistości, ludzie, którzy praktykują medytację wykazały w badaniu, aby być bardziej zrelaksowany i mniej zestresowany niż ci, którzy nie, według Time . Badanie zostało przeprowadzone przez Richard J. Davidson, Ph.D., pionier w dziedzinie afektywnej neuronauki, która jest badaniem emocji – w szczególności, obszary mózgu związane z nimi.
Istnieją również dowody, które sugerują, że medytacja może poprawić nastrój i obniżyć poziom depresji i lęku – świetna wiadomość dla tych, którzy mają problemy ze snem lub doświadczają uczucia beznadziei. Ponadto niektóre badania sugerują, że medytacja może nawet pomóc w zwalczaniu chorób takich jak rak i wzmocnić układ odpornościowy poprzez obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu związanego ze stresem).
Naukowcy stwierdzili, że istnieją wymierne korzyści z regularnego praktykowania medytacji i że zdecydowanie pomaga ona zmniejszyć poziom stresu, lęku i depresji.
You may also like
-
Korzyści masażu Kobido dla zdrowia psychicznego
-
Koszty i finansowanie protez dentystycznych: co powinieneś wiedzieć?
-
Czy warto inwestować w kremy z filtrem UV?
-
Sztuka autoprezentacji w kontekście psychologicznym
-
Aparaty słuchowe – jak działają, dla kogo są przeznaczone i jak wybrać odpowiedni model?